2021-09-29

デジタルデトックス

スマホに依存するのをやめました。休み時間や電車、バスの中、ベッドの上で、いつも見ていました。スマホの機能でスクリーンタイムという何をどれだけ見ていたかということが分かるのですがとんでもない数値が表示されてました。

怖くなったのでスマホからSNSをアンインストールしました。SNS依存症になっていたのかも知れません。読書もなるべく紙の本を読むことにしました。ブルースクリーンを浴びすぎて目が疲れました。スマホは、電話、メール、音楽しか使わないようにしました。

いつも5時起きで８時間睡眠をとらないといけないので９時には寝てます。いつもは暗い部屋にスマホがうっすらと光ってゾンビのようにスクロールしてましたが、昨日は真っ暗の部屋で寝てました。CDを聴きながら…。スマホに依存することをやめました。ぶっちゃけ紙の本もCDもスマホで読んだり聴いたりしても値段がものすごく安いということはありません。せいぜい数10円の違い。なので、音楽や読書を楽しむときは、紙の本とコンパクトディスクでわざわざ手間をかけて楽しむことにします。

スマホを別の部屋で充電して、スマホ断ちをしたので、8時間は余裕で眠れました。朝も目覚めが良かったです。スマホは便利ですが、考えものですね。

スマホ脳（新潮新書）

作者:アンデシュ・ハンセン
新潮社

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はてなブログのアプリもスマホからアンインストールしました。これからはパーソナルコンピューター（略してパソコン）で更新することにします。会社でブログを更新するのが恥ずかしいので、ウィンドウをめっちゃ小さくして更新してます。昼休みにすることはそれくらい。

2021-09-28

気分が悪くなる

怪我・病気

薬がなくなってしまい、昨日は眠れなくなってしまった。寝てません。案の定、通勤中に気分が悪くなり、途中の駅に降りました。一駅分歩いて戻りました。涙が出てきたり、とりとめのないことが浮かんだりして、メンタルはボロボロになってしまいました。

うつ病はまだまだ治療中。会社がつらいと思って休んでしまう。会社が遠すぎ問題があって尚更、行きたくねぇなと思ってしまう。仕事はガンガン溜まっていく。つらいなあ。

私は病気になった後、デイケア等を利用した事はない。会社でリハビリをした。隔週出勤や時短勤務で徐々に体を慣らしていった。その後、障害者手帳を取得したりした。会社に届出をして、そして障害者雇用になった。

今日はメンタルクリニックに行って薬を処方してもらわないと…。とても待つんですけど、仕方がないですね。寝れないのは困りますからね。あと今日から寝る前はデジタルデトックスします。iPhoneは、少し離れたテーブルに置いて、ベッドで触らないようにします。寝る前は紙の本を読んで、寝る準備をします。寝れないと徹夜明けで仕事するのと同じですからね。今日はそれで気分が悪くなりました。

怒られるかなと思ったのですが、上司にメールをしたらお大事に返信がきました。たまに酷いことを言われますが、優しい時もあります。病気についてはカミングアウトしてあります。

家の事や自分の事で精一杯です。つらい日常ですが、やっていくしかない。終わりのない、つらい日常。あと何年も続くのか…。一度でいいから、自分の人生を生きてみたい。家の事や持病のことがあって中々思い通りにならないけど。

このまま家に帰っても家族に何か言われるだけなので、会社に行ってるフリをしてます。会社には休むと伝えてあるので、サボりではないし、本当に気分が悪くなりました。でも、太陽の光を浴びて、街を歩いていたら、気分が良くなりました。

今はスターバックスで一服してます。タリーズ、ドトールとありますが、スターバックスの店員さんが一番気持ちがいいです。マニュアルではなくて、商売という感じがして、スターバックスに来てます。朝の静かなスターバックスはとてもリラックスできます。イヤホン要らずですね。

スターバックスの窓からは、駅のコンコースが見える。多くの人達が行き交っている。それぞれに人生があって生活がある。事情を抱えていたりする。私もその中のひとりだけど。

今日はもう休みなので、リラックスします。映画を見たり、スパに行ったりします。総理の夫が面白そうです。スパで温泉に入ったり、サウナでととのったりします。スパは午前中は掃除で入れないのでスターバックスで時間を潰しています。ソファ席が空いていたので、とても居心地が良いです。あと1時間くらい時間を潰して、スパに行ってきます。

もう出世とかどうでもいいです。きっと昇進できないでしょう。病気なのですから。仕事のことは、もういいです。単純作業でいいです。それよりも人生を楽しむことを考えます。芸術とか運動とか。仕事の事よりも、楽しいことを考えて生きていきたいものですね。

---追記---

スターバックスでコーヒーを飲みすぎて気持ち悪くなってしまった…。スパどころではない。家に帰ることにした。今は自宅のベッドで寝ている。昨日の分の睡眠をとる。結局、寝れないで通勤したら気分が悪くなって帰ってきただけだった。

2021-09-27

経過報告

今日はテレワーク。今日は体調不良で半休を取得。コロナではないが、体調が悪かった。目眩がした。家族に心配をかけたくなかったので、仕事をしてるフリをしていた。ナスネというソニーのテレビレコーダーでテレビを見ていた。

NHKのドキュメント72時間という番組をずっと見ていた。出てくる人たちの営みが琴線に引っかかる。生きるってどういうことなんだろうか。わからない。何が幸せなんだろう。私は結婚、出産、マイホームというわかりやすい幸せとは別の幸せを探している。

幸せってなんだろ。彼女が欲しいとかそういうことじゃない。男女関係で相手に合わせることは大変だ。よくあるのは、奥さんの地元に住む人。実家が近所だったらいいが、地方だったら大変だ。会社の人で九州に移住する人がいたが、大変だ。

たまに連絡する友達が何人かいて、会社では、良好なコミュニケーションがとれていて、残業がなくて、本や映画を見る時間があって、絵を描いたり、ギターを弾いたりして、親が心身共に健康で、姪っ子が懐いてくれたり、アフターファイブに同僚と飲みに行って愚痴をこぼしたりして…。そんなことができれば幸せなのかも。私にとって幸せってそういうこと。、

2021-09-26

経過報告

今日は日曜日。明日は憂鬱ですがテレワークなのでいくらか気分は楽です。今日は映画を見て寝ます。10時くらいには寝ます。

母親が鬼滅の刃を見てみたいというので、録画したHDDをiPadで見せた。感想は、良いやつが死んだ。という感想。人が死んで主人公が成長していく物語だよと教えた。

病気について。外で周りが気になることは、ない。ゼンハイザーのワイヤレスイヤホンで音楽を聴いてるから。周りの視線も感じない。

自分が周りのことをあまり気にしないことと同じように、周りも自分のことを気にしていない。そのことがわかるまでに、7年もかかってしまった。

幻聴で悩むこともほとんどない。周りと良好なコミュニケーションがとれているから。苦手な人もいない。働きやすくなった。昔は苦手な人とかいたけど、今はいない。

幻覚も見えていない。周りを気にすることもない。気になる人もいない。幻覚は、もう何年も見ていない。気にしてもしょうがない。

繰り返しになるが、私は恋愛感情を起因とするうつ病、統合失調症になった。躁うつもあった。いろいろな精神病にかかってしまった。そういう診断もされて、手帳もある。

今はもう諦めているから気にしていない。結婚も子供も…。普通に生きているだけで幸せなのだ。多くを求めてはいけない。足るを知る。これに尽きる。生きてるだけで丸儲け。

2021-09-25

経過報告

朝は車の運転の練習をした。朝6時に起きて練習した。マクドナルドのドライブスルーに行き朝マックをオーダー。月見マフィンとハッシュドポテト、コーヒーセット。車があると、買い物の選択肢が広がる。駐車が不安だったが、リアカメラの性能がいいので難なくこなす。

ウォーキングで街に出た。ヨドバシカメラに行く。特に買うものは無かった。アトレでお好み焼きを買う。昼にそれを食べた。いつかは本場の広島で鉄板で食べてみたい。

iPhone13miniが届く。自宅はでは5Gになったりなったりならなかったりした。ギリギリ都会で暮らしてる。Wi-Fiよりも早い。

やはりこのサイズはいい。片手で操作できるデバイスは必須である。来年はどうなる。iPhone。

床屋に行く。恥ずかしながら美容院に一回も行ったことがない。美容院にはひげ剃りのサービスが無いらしい。床屋で一番気持ちいい瞬間なのに…。男は黙って短髪だ。一ヶ月に一回のペースで通ってる。カットだけでなくパーマもかけてる。そう考えると安いかも。パーマはサービスです。お得意さんだから。もう何十年も通ってる。パーマで、もさっとするのを、矯正してる。

明日は朝から映画。キムタクのやつ。Yahoo映画でも評価が高かったです。コーヒーを飲みながら見ます。

明日は、映画見て、バーガーキングに行ってラジオを聞いて後は寝ます。月はテレワークなので気楽。最後のテレワーク。緊急事態宣言もきっと終わるから。ワクチンを打ったら日常が戻ってくるのかと思ったけど、そうではなくて非日常のまま。相変わらずマスクは必要。普通に友達に会ったりするのが、幸せだったんだな。今思えば。