こころのリハビリ日記プラス

精神病とのちょっとした闘病記みたいなものです。

経過報告

今日は起きるのが遅かった。寒くて布団から出ることができなかった。電気毛布で暖まっていた。10分くらい。なのでいつもよりゆっくりのバスに乗ることにした。電車の待ち時間がつらかったな。寒くて。

 

今日のお昼はカロリーメイト。メイプル味の。腹は減っている。でもダイエットの為に我慢します。今週は1キロ減りました。来週も減らします。飲んでる薬の副作用で、体重増加する。代謝が悪くなるらしい。水を飲んで代謝をよくしたり、歩いて運動したりしている。

 

病気について。幻覚や幻聴はない。周りが気になることもない。悪口は聞こえない。怒られたりしてヘコんだりしたけれど、私は元気です。周りからなにか言われたら早退します。そういう気持ちで働いている。

 

うつがひどくなることがある。いろいろ仕事を頼まれたりして。自分の中で処理しきれない部分があったりして。今日はもうがんばれないので、雑務をしてます。会議の議事録を作っています。

 

周りから何も言われないことが幸せなんだ。以前は、周りから声が聞こえてきておかしくなってしまったのだ。それだけが救い。今は周りを気にせず仕事ができる幸せを感じて働きたい。私はどちらかと言えばいじめられっ子ですが、いまのところいじめられることはないです。影で何言われてるかしらないけれど。表立ってなにか言われてることはないです。

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今日も会社の最寄り駅で優雅なモーニングを食べた。コメダと比べると、あったかくないし、ゆで卵は冷えてる。コメダはアツアツのパンとゆで卵とコーヒーを提供してくれるのに、会社近くのパン屋のクオリティは低い。会社の近くにコメダが出来て欲しい。これで500円もするし。何も頼まずにフードコートに油売るメンタルは持ち合わせていないので何か買う。いつもモーニングを食べてる。最近は寒いのでフードコートの暖かさが身にしみます。

 

病気について。幻覚や幻聴はない。周りが気になることもない。午前中は仕事をがんばったので午後はまったりと働きます。上司から電話がかかってきたりして大変でしたね。資料を作ったりして。簡単な資料をA4にまとめました。今日はもう上司は外出しました。後はもう雑務してます。午前中は仕事をし過ぎました。疲れた…。

 

あと4時間の辛抱ですね。雑務をしてます。成果物を1件と取引先にメールして今日はフィニッシュです。やることやってサボります。バッファの時間ですね。雑務をしてます。

 

AirPodsProでも買おうかなと思ったりして。最近、ゼンハイザーのイヤホンの調子が悪いからです。長い通勤時間、音楽を聞くことくらいしか楽しみがないからです。音楽についてYou Tubeでみのの話を聞くのが楽しいです。そこで紹介されたアルバムをYou TubeMusicで聞いたりしてます。後は本を読んだりしてます。電車では音楽を聞いたり本を読むことが多いですね。動画はあまり…て感じ。

 

最近、どんどん体重が減っていきます。昼ごはんをSOYJOYにして夜食べるものは納豆ご飯とノンアルコールビールだけです。食べてすぐ寝ると牛まっしぐらなのでイスに座ってパソコンをいじってます。TVKの関内デビルを見てます。昔のSAKUSAKUみたいです。やってる人は同じなので。1週間で3キロ痩せました。朝を多めにして昼はSOYJOY、夜は納豆ご飯という食生活で、AppelWatchで500キロカロリーを消費する設定にしてます。会社を無駄に歩いたりしてます。それで500キロカロリーを消費してます。服のサイズをXLからLに戻すことが目標です。アルコールもやめたのでそれも大きいかも。健康にも睡眠にもいいので一石二鳥かも。

 

 

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昨日は寒かったですね。夜中に目が覚めてしまいました。電気毛布が壊れたかも知れません。朝がつらかったです。でも家は早くでました。なんで電車の乗り継ぎがうまくいきました。待ち時間は体感5分くらい。で、会社の最寄り駅のフードコートでモーニングを優雅に食べた。コーヒー一杯が304円もする。スターバックス並だ。クオリティは自販機レベルだけど。二杯目は100円らしいけど、そんな時間はない。今日はチョコクロワッサンとコーヒー。午前中はお腹が空腹になることもなかった。

 

病気について。幻覚や幻聴はない。周りが気になることもない。周りから噂も聞かない。静かに仕事している。ジョジョの奇妙な冒険吉良吉影みたいに静かに暮らしたい。平穏と心の安寧を求めたい。仕事もそつなくこなしたい。まあ、惜しいとよく言われるけど。ジョジョの奇妙な冒険の4部を読み返してみたいです。

 

仕事について。残業はありません。成果物のチェックは何度も見返しているので手戻りはありません。仕事に余裕が出てきた。そんなに焦ることはありません。時間的に余裕があります。仕事的には4時くらいまでがんばって後は雑務してます。仕事のバッファを作ってます。朝から午前中にかけて私にとってゴールデンタイムです。仕事のやる気と集中力があります。午後にかけてやる気が減退していきます。4時くらいにはガス欠になります。やる気がないので手帳にメモすることくらいしかできません。でもそのメモが役に立つ。

 

あと4時間の辛抱ですね。がんばらない程度にがんばります。とりあえず成果物を2個作ることを目標にします。本当は4個作らないといけないけど、半分も達成したら万々歳です。半分終わらせることだけを考えます。

 

今日のランチはSOYJOYアーモンドチョコ。amaznで箱買いしようとしたけど、レビューを見たら飽きて食べてませんというレビューが。確かに飽きるよなあ。普通にスニッカーズのほうが美味しいからな。ランチは社食があるけど食べると眠くなって集中力が落ちて仕事のパフォーマンスが著しく低下するのでSOYJOYを食べてます。満腹で眠くなるより程よい空腹感のほうがいいです。

 

…仕事のパフォーマンスとかカッコつけたけど、本当はダイエットの為です…。今体重は80キロオーバーなのでなんとか70キロ代に戻したい。ユニクロのサイズも今はXLだけどせめてLに戻したい。昔も太ったことがあってXLになったことがあったけどLに戻したことがあった。あれから年をとって体の新陳代謝も落ちてきたので時間はかかると思う。

 

週末まであと2日。まだまだありますね。週末は楽しみなことがあります。それに向けてがんばります。今、You TubeMusicを聞いているんだけど、おすすめ音楽がいつまでも聞いてられるし最高です。Googleに情報をとられるという人がいるけど、Googleにおすすめされる情報が便利だったりします。こうやって人間ダメになっていくのだな。

 

昼休みはこうしてブログを書くことで過ごしている。趣味の時間。スマホとキーボードを繋げて書いてる。音楽を聴きながらポチポチとブログを打ってる。休んではいないです。パソコンではなくスマホを見てるだけです。以前は会社のパソコンでブログを更新していましたが、情報部門にすべて筒抜けだということなのでスマホで更新しています。恥ずかしてく死ぬ。ミクシィの時代とかどうだったんだろ。今はFacebookですけど。会社の人とは友達になったことありません。ビジネスはビジネスだから。

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今日も早起き。ずっとこんな生活が続くのかと思うとげんなりする。せめて6時に起きたいというのが正直なところ。まあ、しょうがないから5時に起きてるけど。酒断ちをしてるので睡眠の質は向上しました。酒が入ると朝、ぼーっとします。酒断ちすると朝、頭がスッキリします。酒を飲むのは金曜か土曜だけ。

 

家を早く出ると、快速の電車に乗れる為、爆速で北関東に着く。電車も1時間程で着く。でもバスの時間まであるのでフードコートで朝ごはんを食べる。今日はカレーパンとコーヒーをオーダー。カレーとコーヒーは裏切らない。安定の味。朝ごはんを食べてゆっくりしてるとバスが来たので、寒空の下待たなくていいからいいです。朝、早いと電車の座席も高確率で座れる。なので明日も早起きします。

 

病気について。幻覚や幻聴はない。周りが気になることもない。静かに仕事をしている。誰にも気づかれないように働いている。

 

今日は部長がいるので朝から説教される。ノイローゼになってしまいそう。仕事のやる気を完全に失ってしまった。簡単なデータ入力の仕事しかできない。今日はもうおわりです。あと4時間の辛抱です。

 

昔に比べれば天国になったんだ。誰も私のことを言う人はいない。それだけで充分天国である。仕事も集中してる。やる気はないけれど。サボってはいない。インターネットも見ていない。嘘です。スマホTwitterをチェックしてました。Twitterくらいいいでしょ。投稿はしてません。見るだけ。ロム専です。

 

ふと、思ったんだけど幻覚を見ていた時、私の脳はどうなっていたんだろう。本当に人が集まって私の悪口を言っていたのだ。そしてその声はまだ覚えている。記憶として残っている。低い自己肯定感とコンプレックスで頭がおかしくなった。それが幻覚となって見えたのだ。

 

今の状態は幸せではない。どちらかと言えば不幸だと思う。だから幸せのハードルが低い。休みの日のために生きてる。平日は生きていない。死んでないだけ。あ、上司が外出しました。午後は天国です。自分の仕事をしてます。あとはもう終わり。

 

ボッチ・ザ・ロックを見てる。バンドをやってみたかった青春時代だった。なんでクラシックギターを弾いていたんだろ。入るサークルを間違えた。でも友達はできた。あとクラシックギターの音色もよかった。今でもクラシックギターを使うアーティストはチェックしてる。藤原さくらとか青葉市子とか。優しい音色がします。

 

…人生、うまくいかないものですね。仕事もプライベートも。人生の目標はホンダのシビックを買うことです。その為に働きます。あと住処。病気のことや家族のことがあるので賃貸でしか住めないですね。北関東で2LDKくらいの家に住みたいです。寂しくなったら猫でも飼ってみたいですね。本当にそれくらいしか生活が豊かになる方法がない。もうまあまあ年をとったので社宅にも入れないし…。親のことがあるし、離れられない。どうしたら幸せになれるんだろ。彼女ができれば幸せ?はじめのうちは幸せだと思うけど、許せない部分がでてきたりしたら幸せにはならいのでは…。あと不安になりますよね。彼女ができると。

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今日のブレックファーストはたまごサンド。チキンも入っていて美味しいです。朝をキッチリとると11時くらいの空腹感はないです。ランチは鮭おにぎり一個。ちょうどいい空腹感。午後も仕事をがんばりますね。手帳にいろいろ書き込んでいます。

 

メールがCCで来てこれは俺がやる仕事だと思っていたけど、実は裏でもうやっていて上長に確認をすればいいだけの仕事だったので俺は全く関係のない仕事だった。空回りした。仕事のやる気が少しなくなった。今は77%くらい。午後になるにつれどんどんなくなっていく。スマホの充電のように。

 

4時になるともう仕事はあらかた片付いて新しい仕事を取りに行くガッツはもうないので、手帳にメモ程度の仕事しかしてない。でもそのメモの振り返り作業が大事。明日の糧になるから。

 

病気について。幻覚、幻聴はない。周りのプレッシャーもない。悪口も聞こえなくなった。それだけでいい。多くは望みません。悪口が聞こえてこない環境で働ければ。あの頃に比べれば天国ですね。あの頃は最悪でしたね。○ねとか、顔も見たくないとかあいつ意味わかんねーとか言われてました。本当にひどい思い出。思い出したくない思い出。記憶に蓋をしたい。いらない記憶。あんなことがなければ今頃もっと幸せだったと思う。逆にあんなことがあったから今の何気ない日常が幸せに感じることができるのかも知れない。幸せのハードルが低いといいますか。嫌な過去を思い出さずに静かに寝れれば幸せ。声に怯えずギターで歌えば幸せ。周りが気にならずに映画館で映画を見れれば幸せ。友達と話せば幸せ。後は少しお酒を飲んだりする。お酒は睡眠に悪いので友達と飲む時くらいしか…。酒断ちしてるので朝も二度寝はしなくなりました。酒を飲みたいなと思ってもノンアルコールビールを飲めば満足します。

 

今日もあと4時間の辛抱。成果物をメールして後は雑務してます。電話したりメールしたりして疲れました。私の集中力のピークは午前中。いちばん仕事ができる。午後はやる気がないので午前中の60パーくらいしか動けません。午前中、あんなこと言われたし、もう疲れてしまった。良かれと思ってやったんだけど、なんであんな言い方するんだろう。

 

まあ、いいや。どうでもいいです。自分の仕事を進めるだけです。予定表に書いてある自分の名前のところの仕事を進めるだけです。あと少しで終わる。今日は上司がいるので何かと頼まれごとをした。もう勘弁してよお😵

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今日は散髪してきました。スッキリしました。昔は長めだったんですが、歳とってきたので短い方が清潔感でるかなと思ったので短めです。今まで生きてきて床屋にしか行ったことない。美容院に行ったことない。

 

秋葉原に行ってきました。Apple Watchを探してました。Apple Watchで痩せたいです。あと睡眠の質を向上させたいです。深い睡眠が足りてない気がして、アルコール断ちしました。酒を飲みたいと思ってもノンアルコールビールで代替してます。それか炭酸水。ハイボールを飲んでる気分になれます。

 

秋葉原ケバブ屋が閉店するらしいので行列ができていた。不景気だからだろうか。アキバ名物の終わりか。まあ、ケバブ屋はよく見かけますけど。私の街にもあります。あと本格的カレー屋とか。外国資本が進出してきました。

 

家に帰ってきて、パソコンでテレビを見ていた。…今日はそれくらい。休日らしいことは床屋と秋葉原に行ったことくらいですかね。まあ、それで充分です。来週もがんばります。

 

今週の目標体重は83キロです。1週間で1キロ痩せます。昼ごはんをおにぎり一個にしたら痩せました。夜もあまり食べないようにして、痩せます。スマートウォッチで管理してます。睡眠の解析ができます。深い睡眠のステージが増えてきました。酒を飲まなくなったからです。

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これは今日の睡眠時間。寝過ぎだろって言うくらい寝てました。深い睡眠は体の疲労回復している状態らしいです。10,000歩歩いたので疲労回復したいです。

 

病気について。幻覚や幻聴はない。ウォーキングして運動療法してるから。風呂に入って疲労回復。明日も頑張らない程度にがんばります。仕事っていうかダイエットがんばります。お昼をおにぎり一個にすると痩せました。カロリーを消費します。

 

薬の副作用が体重増加というものがある。朝食べて、昼を減らして夜も減らす。そうすれば痩せる。iPhoneでカロリー計算してる。

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今日も散歩。15,000歩は達成。体重も減量に成功。昼ごはんはソイジョイだけなので痩せた。昼をガッツリ食べているから太る。85キロの壁を超えた。内科の先生に言われてる目標に到達した。今年は80キロを下回りたい。1ヶ月1キロなので半年後ですね。とにかく歩いて食べる量を減らします。

 

今日の予定はギター教室のみ。時間を潰すため、タリーズで一服。iPadで写真を見ていた。懐かしい青春時代の。もう10年以上前の写真。あの頃は楽しかったなあ。…今をなんとかしなくちゃ。仕事も手帳を活用してがんばっている。今を生きる。今が大事。

 

ギター教室では山崎まさよしのセロリを持って行った。クラシックよりもポピュラー音楽をやっている時の方が楽しい。やはり音楽は楽しい。歌ったり、ギターを弾いたりして。前日に練習音声をラジオに録るって書いたけどある程度モノになったらラジオ録ることにしました。コロコロ変わってすいません。

 

山崎まさよしとか奥田民生、ゆず、ミスチルさだまさしの楽譜を持ってます。明日は楽器屋に行ってレパートリーを増やします。ヒットソング集とか探してみます。

 

病気について。会社がないので幻聴は聞こえない。運動(ウォーキング)してるので体調も良いです。運動療法ですね。一日500カロリーを目標にしてます。痩せないとな…。趣味と実益を兼ねた趣味です。ウォーキングは。

 

今日はニトリに行って枕を買いました。よく眠れそうです。睡眠の質を改善します。私は薬をこれ以上処方できないくらい飲んでる。減薬したいと言ったことあるけど、眠れなくなる可能性があるよと言われて怖くなってやめた。酒も控えている。ノンアルコールビールを飲んでる。酒をやめたら深い睡眠が増えた。朝もスッキリしている。

 

明日は床屋に行ってきます。QBハウスではありません。近所の床屋です。短めにしてください!とオーダーをしてます。基本的におまかせでカットしてもらってる。いつも整髪料でスタイリングしてもらってるんだけど、よくわからないからワックスでと答えている。ウーノのフォグを使おうとしてるけど。

 

明日も歩きます。10,000歩は歩きたい。秋葉原に行ってウォーキングします。食べる量を減らして運動をがんばります。